仕事や人間関係でのストレスを解消しよう

仕事や人間関係で悩むと、ストレスが溜まり、疲れたり、やる気がなくなったりすることがあると思います。

そんな時は、積極的にストレスを解消する方法を持っておくと良いです。心理用語では「コーピング」と言いますが、簡単に言うと「趣味」「好きなこと」をすることです。

例えば「音楽を聞く」とか「ドライブに行く」とか。簡単なことでいいんです。というか、むしろ「簡単にできること」のほうがいいんです。

そして、できれば、具体的に書いておくといいです。ある先生は「100個書いておくといい」と言ってました。

「100個なんて無理！」と思いますよね？
確かに100個は難しいかもしれませんが、より具体的に書くことで数は増えて、かつ「すぐにやることができる」ようになります。

例えば「音楽を聞く」のが好きならば、もう一歩踏み込んで「○○さんの音楽を聞く」「◎◎さんの音楽を聴く」
ドライブがすきなら「○○の海に行く」「◎◎の山に行く」というふうに、より具体的に書くことです。

そうすると、数が増えるのはもちろん、それを見て「これがいい」とすぐに決めて、すぐにすることができます。

HPにも書いてますが、私の趣味の１つが「和太鼓」なんですが、いま２つのグループに所属してます。じつは片方の練習日が変更になり、昨日と今日２日連続で和太鼓の練習でした。気分はスッキリ！ですが、さすがにちょっと疲れました・・・(^^;;
何事も「ほどほどに」ですね(^.^)