最近、めっきり朝晩が涼しくなってきましたね～
というか肌寒いくらいですね。
この時期は一日の気温差が大きく、秋バテになる可能性があるとニュースで言ってました。
秋バテの症状としては、倦怠感、食欲不振、よく眠れない・・・などがあるそうですが、今年の夏は猛暑というより本当に酷暑だったので、夏バテが抜けないうちに秋バテになることもあるそうです。
睡眠への対策としては、寝る1時間ほど前に暖かいお風呂にゆっくり入る、寝る前にココアを飲むとかが良いそうですが、私が入院していた時には、
「寝る前にホットミルクを飲む」
「朝起きたら30分くらい太陽の光を浴びる」
と良いと教えてもらいました。
朝、太陽の光を浴びることには、ちゃんと「良い睡眠をとることができる」ようになる要因があります。
ちょっと長くなりますので、これについては、また掲載させて頂きますね(^^)
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