うつ予防 良い睡眠をとるには（朝に太陽の光を浴びること・・・ほか）
昨日、「朝、太陽の光を浴びることには、ちゃんと「良い睡眠をとることができる」ようになる要因があります。」
と書きましたので、そのことも含めて掲載しますね。（ちょっと長いですが・・・）
「良い睡眠を取る」ためには、「睡眠に関するホルモ...
人間関係ストレス
うつ予防 うつ予防 自殺者数は8年連続減少、ただし未成年の自殺は増加
先日、16歳のご当地アイドルの自殺について書きましたが、「自殺」について気になったので調べてみました。
警察庁の統計によると、昨年の自殺者数は2万1321人で、前年より757人減少し、8年連続で減少しているとのことですが、先進7ヵ国（アメ...
コラム 16歳のご当地アイドルが「自殺することを選んだ」こと
昨日ニュースで、今年の3月に、16歳のご当地アイドルの方が自殺した事を知りました。
ニュースでは、ご当地アイドルとして活動する拘束時間が長かったことによる過重労働や、所属事務所からのパワハラが原因ではないかと報じていて、「辞めたい」と言う...
コラム 増加する外国人観光客による影響
皆さまニュースなどでご存知かと思いますが、日本を訪れる外国人観光客は増加の一途をたどっています。
日本政府観光局（JNTO）の統計によると、昨年2017年の外国人観光客は2,900万人弱と、2000年の500万人弱から、17年で約6倍に増...
コラム 責める心が人間関係の悩みになる
「どうしてわかってくれないんだろう」
「私はこんなにしているのに、どうしてあの人はしてくれないんだろう」
と、悩んだことは、ありませんか？
なぜこのような悩みをもってしまうのか、
それは、心の中に「責める気持ち」があるからではないでしょう...
うつ予防 決意する事が大事
知り合いの方から聞いた言葉です。
その方は、確か60代半ばと言ってましたが、ある資格を取るために勉強をしてるけど、忙しくてなかなか時間が取れず、勉強がはかどらなかったそうです。
そこで、「朝出かける前に勉強する」ために「朝3時に起きて4時...
うつ予防 仲間とすること、身体を動かすことがいい
今日、TVで「仲間とすること、身体を動かすこと認知症によい（予防にもなる）」と言ってましたが、考えたら、これは「ストレス解消」にも良いと思います。
「声を出す」ことも「身体を動かす」ことになりますから、「友達とカラオケに行く」ことも良いと...
コラム 仕事や人間関係でのストレスを解消しよう
仕事や人間関係で悩むと、ストレスが溜まり、疲れたり、やる気がなくなったりすることがあると思います。
そんな時は、積極的にストレスを解消する方法を持っておくと良いです。心理用語では「コーピング」と言いますが、簡単に言うと「趣味」「好きなこと...
うつ予防 身体も心も調子をくずしやすい時期
うつの予防に関する相談はこちら今朝、北海道で氷点下を記録したとのことで、これは観測記録によると130年以上ぶりとのことです。
もちろん、他の地域ではそこまで下がってませんが、先週の台風21号以降、最高気温・最低気温ともに下がっています。
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