12月としては異例の秋のような暖かさから、一転して寒くなってきましたね?
明日・明後日にかけて、さらに真冬の寒さになるとのことです。
今後も、気温差が大きい時期が続くと予報ではありましたが、このような時期は、身体の調子を崩しやすいのはもちろんですが、「寒暖差疲労」に注意と報道されてました。
「寒暖差疲労」とは、一日はもちろん、短期的に寒暖差が大きい日が来ることで、体温を調節する自律神経が乱れ、「だるさ」や「疲労感」となって現れるとのことです。
もともと人体には、身体的な疲労はもちろんですが、「自律神経の乱れ」も「疲れ」として感じて休むことを促す、自己防衛的な機能があるとの研究もあります。
つまり、この「寒暖差疲労」を防ぐには、「自律神経の乱れ」を防ぐことが大切で、そのためには、まずは「十分な睡眠」をとること、そして「身体の冷え」を防ぐことなどだそうです。
特に、自律神経を含めた神経系が集中して通り、かつ冷えやすい「首」を暖かく保つようにすると良いそうです。
「身体の不調」は「心の不調」にもつながりますので、風邪やインフルエンザはもちろんですが、「寒暖差による疲労」にもご注意下さい。
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